Η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι αδύνατη χωρίς τη διόρθωση της διατροφής. Πολλοί άνθρωποι δεν βλέπουν καμία άλλη διέξοδο από την κατάσταση, τα οποία είναι υπέρβαρα ως δίαιτα. Ωστόσο, η επιλογή σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς υπάρχουν πολλές μέθοδοι τροφίμων για να απαλλαγούμε από μισητά χιλιόγραμμα. Επιπλέον, αυτή η λίστα ενημερώνεται συνεχώς. Σας προσφέρεται μία από τις αποτελεσματικές επιλογές για την απώλεια βάρους - μια δίαιτα κατανάλωσης για 7 ημέρες. Και σήμερα θα μιλήσουμε για τα σχόλια και τα αποτελέσματα αυτής της δίαιτας, πώς να βγείτε από αυτό με ασφάλεια και να προσφέρουμε ένα κατά προσέγγιση μενού μιας διατροφής πόσιμου για μια εβδομάδα.
Χαρακτηριστικά της μεθόδου απώλειας βάρους
Η δίαιτα κατανάλωσης ονομάζεται έτσι επειδή περιλαμβάνει την κατανάλωση αποκλειστικά υγρής τροφής κατά τη διάρκεια της καθιερωμένης περιόδου. Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο επηρεάζει θετικά το σωματικό βάρος, αλλά και καθαρίζει το σώμα των τοξινών και των τοξινών, αλλά και καθιερώνει το έργο των εσωτερικών οργάνων. Η δίαιτα κατανάλωσης ονομάζεται επίσης δίαιτα μοντέλου, η οποία υποδεικνύει το αποτέλεσμα που λαμβάνεται ως αποτέλεσμα ή μια δίαιτα για τους τεμπέληδες, τονίζοντας την έλλειψη ανάγκης για σωματική δραστηριότητα. Όλα αυτά, φυσικά, είναι αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα ενός τρόπου εξομάλυνσης του βάρους.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα;
Η διατροφή πόσιμου και τα πρόσθετα πλεονεκτήματα έχουν:
- Με τη βοήθειά του, θα χάσετε κατά μέσο όρο 1 κιλά την ημέρα.
- Η χρήση κυρίως υγρών πιάτων θα μειώσει αναπόφευκτα τον όγκο του στομάχου.
- Χάρη σε μια δίαιτα κατανάλωσης για την απώλεια βάρους, η όρεξή σας θα μειωθεί και ένα αίσθημα κορεσμού θα έρθει πολύ γρήγορα.
- Λόγω της πρόσληψης υγρών προϊόντων στο σώμα, δεν θα μάθετε για τα πεπτικά προβλήματα και θα ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα.
- Η δίαιτα κατανάλωσης ανήκει στην κατηγορία της δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε κλαλόρι.
- Αυτή η μέθοδος καταπολέμησης της πληρότητας εμποδίζει την ανάπτυξη της διαδικασίας αφυδάτωσης στο σώμα, στον οποίο υπόκεινται οι περισσότεροι απώλεια βάρους.
Η υγρή μέθοδος καταστροφής των υπερβολικών θερμίδων μπορεί να ασκηθεί σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα: από μία ημέρα έως ένα μήνα. Ωστόσο, η πιο αποτελεσματική και η λιγότερο επικίνδυνη για την υγεία θα πρέπει να ονομάζεται δίαιτα κατανάλωσης για επτά ημέρες.
Λεπτότητες διατροφής
Αναψυκτικά
Τα καθαρισμένα τρόφιμα επιτρέπονται από τη διατροφή των τροφίμων, τα καθαρισμένα τραπέζια νερού, τα κοκτέιλ φρούτων και τα φρέσκα χυμούς, τα γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά ποτά με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια ποικιλία από τσάι, ζωμό κρέατος, λαχανικές σούπες και θήκη χωρίς ζάχαρη.
Τι μπορεί να είναι σε μια διατροφή πόσιμου
Δεν απαγορεύεται να διαφοροποιήσετε τη διατροφική σας διατροφή από δημητριακά, κυρίως από πλιγούρι βρώμης. Γαλακτοκομικές σούπες, και αν είναι εντελώς αφόρητη, τότε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, σπιτικό λίπος -ελεύθερο τυρί cottage, τυρί. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα, χωρίς να μετρήσετε τα υγρά πιάτα. Είναι καλό να το κάνετε αυτό όταν επιτρέπει ιδιαίτερα με έντονο τρόπο να είναι μια αίσθηση πείνας ή δίψα.
Τι είναι αδύνατο
Από τη χρήση γλυκών σόδας, αλκοόλ, λιπαρά γαλακτοκομικά πιάτα, ζωικά λίπη και φυτικά έλαια κατά τη διάρκεια του ποτού μιας δίαιτας κατανάλωσης θα πρέπει να απορριφθεί πλήρως. Ως αποτέλεσμα, θα ανταμειφθείτε με την απώλεια 7 κιλών υπερβολικού βάρους.
Τι να πιείτε τη μέρα
Η δίαιτα κατανάλωσης βασίζεται στην εναλλαγή διαφορετικών τύπων υγρών. Αυτή η αρχή είναι σαφώς ως εξής:
- Η μέρα - γάλα, κοκτέιλ γαλακτοκομικών προϊόντων, γαλακτοκομικά ποτά.
- II Ημέρα-κρέας και ζωμό λαχανικών, σούπες, στιφάδο, σούπα λάχανο, σούπες-puree;
- Ημέρα ΙΙΙ - συγκεντρωμένοι χυμοί φρούτων.
- IV Day - Τσάι φύλλων (πράσινο, λευκό, κόκκινο, μαύρο), πλαίσιο, φυτικά αφέψημα.
- V Day-Fruit και Berry Jelly με βάση το άμυλο.
- VI Day - Compotes από φρέσκα φρούτα, μούρα και αποξηραμένα φρούτα.
- VII Ημέρα - Ζωμό με βρώμη ή ζελέ.
Για δίαιτα κατανάλωσης, κατά προτίμηση τρία γεύματα την ημέρα. Είναι επίσης ωραίο να κανονίσετε 1-2 σνακ ανάμεσα στα βασικά γεύματα.
Πόσιμο δίαιτα για 7 ημέρες
Πώς να φάτε κατά τη διάρκεια μιας διατροφής πόσιμου έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι εξαιρετικό; Η ερώτηση είναι πολύ σημαντική και τώρα θα σας πούμε τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε κάθε μέρα, έτσι ώστε μια διατροφή πόσιμου και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όπως πολλοί άνθρωποι θέλουν να πουν - "Καθίζω σε δίαιτα από τη Δευτέρα." Έτσι θα το κάνουμε. Έτσι, το μενού για 7 ημέρες:
Δευτέρα
- Πρωινό γεύμα - 200 ml κοκτέιλ γάλακτος με χυμό φράουλας.
- Μεσημεριανό - Φυσικό γιαούρτι ποτό με δημητριακά (150 ml).
- Βραδινά γεύματα - 1,5 φλιτζάνια κείλι με 1% λίπος.
Τρίτη
- Πρωινή σούπα πουρέ με κολοκυθάκια, μπρόκολο και καρότα (300 g).
- Γεύμα - Ένα φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου με κρουτόν.
- Το δείπνο είναι ένα αγγούρι από ένα αγγούρι με ψιλοκομμένα χόρτα.
Τετάρτη
- Το πρωινό είναι χυμός ανανά (250 ml).
- Γεύμα - εσπεριδοειδή Frish (το ίδιο).
- Δείπνο - Χυμός αχλαδιού (1 φλιτζάνι).
Πέμπτη
- Morning - Μαύρο τσάι με δύο φέτες λεμονιού χωρίς ζάχαρη (350 ml).
- Γεύμα - Διάρκεια τσαγιού (1 φλιτζάνι).
- Βραδινό γεύμα - Πράσινο τσάι (200 ml).
Παρασκευή
- Πρωινό γεύμα - 150 ml ζελέ βατόμουρου.
- Γεύμα - 2 φλιτζάνια ζελέ.
- Δείπνο - Cherry Jelly (1 φλιτζάνι).
Σάββατο
- Morning - Apple Compote (250 ml).
- Γεύμα - κομπόστα φτιαγμένο από φράουλες και σμέουρα (1,5 γυαλιά).
- Δείπνο - Αποξηραμένο κομπόστα φρούτων (2 γυαλιά).
Κυριακή
- Πρωινό - υγρό βρώμη (300 g).
- Το δεύτερο γεύμα είναι 200 λίτρα του ζελέ βρώμης.
- Βράδυ - ένα αφέψημα βρώμης (100 ml).
Κριτικές για την απώλεια βάρους
Παρά την ασυνήθισή της, μια δίαιτα κατανάλωσης για την απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλής. Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό από κριτικές, από τις οποίες υπάρχει απλώς ένας τεράστιος αριθμός. Μια τέτοια αναταραχή γύρω από αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος δεν προκαλεί έκπληξη: υπάρχει διαθέσιμη δίαιτα κατανάλωσης, δεν απαιτεί μεγάλα έξοδα μετρητών και δίνει γρήγορα αποτελέσματα. Πολλές γυναίκες το χρησιμοποιούν για επείγουσα απώλεια βάρους στο μελλοντικό γεγονός ή θρίαμβο και δεν αποτυγχάνει. Άλλες αναθεωρήσεις λένε ότι μια δίαιτα κατανάλωσης όχι μόνο τους έσωσε από τα διαβόητα μίσους χιλιόγραμμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά και εξασφάλισε την εξάλειψη αυτών για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή κατανάλωσης είναι συχνά θετικές. Οι άνθρωποι που προσπάθησαν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους δηλώνουν: Είναι δύσκολο να ξαναχτίσουμε σε μια νέα ασυνήθιστη διατροφή μόνο για τις τρεις πρώτες ημέρες και μετά από όλα πάνε σαν ρολόι και η απίστευτη ελαφρότητα γίνεται αισθητή στο σώμα.
Υπάρχει όμως μια δίαιτα κατανάλωσης για απώλεια βάρους και αρνητικές αναθεωρήσεις. Από τα μειονεκτήματα της διατροφής, οι περισσότεροι άνθρωποι σημειώνουν ένα ισχυρό αίσθημα πείνας, επειδή το ανθεκτικό φαγητό εξακολουθεί να ικανοποιεί την ανάγκη του σώματος για φαγητό. Μερικοί έμπειροι αδυναμίες και ζάλη κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών του πειράματος, κάποιος έπεσε εντελώς την αρτηριακή πίεση.
Έξοδος από δίαιτα κατανάλωσης
Η σωστή έξοδος είναι πολύ σημαντική για απολύτως οποιαδήποτε μέθοδο απώλειας βάρους και η παρατήρηση της υγρής διατροφής δεν αποτελεί εξαίρεση. Πρέπει να βγείτε αργά από τη δίαιτα πόσιμου: Εάν επιστρέψετε αμέσως στο προηγούμενο μενού, όλη η δουλειά σας θα πάει αμέσως μια αποχέτευση και τα χαμένα κιλά θα "διακοσμήσουν" το σώμα σας. Μετά από μια δίαιτα κατανάλωσης, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε σταδιακά τα συνήθη προϊόντα στη διατροφή-1-2 ανά ημέρα και αυτή η διαδικασία θα πρέπει να διαρκέσει συνολικά περίπου 15 ημέρες. Αφήστε τα πρώτα φρούτα, λαχανικά και μούρα, στη συνέχεια - στη δεύτερη εβδομάδα εξόδου - βρασμένα και ψημένα ψάρια, διαιτητικό κρέας (πουλιά, κουνέλι, μοσχάρι, άπαχο βόειο κρέας) και άλλα πρωτεϊνικά τρόφιμα. Η αυστηρή συμμόρφωση με αυτές τις συστάσεις θα είναι το κλειδί για την εδραίωση της επίδρασης του αποτελέσματος που λαμβάνεται ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους σε μια δίαιτα κατανάλωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μυστικά επιτυχίας
- Για να μην σπάσετε όταν θέλετε να σταματήσετε το εγχείρημα σας, θυμηθείτε ότι θα πάρετε ένα υγιές λεπτό σώμα στο τέλος. Αυτό είναι ένα καλό κίνητρο για να φέρετε μια διατροφή πόσης 7 ημέρες στο τέλος.
- Σημειώστε κάθε τελευταία μέρα δίαιτας πόσιμου στο ημερολόγιο.
- Βρείτε στην ντουλάπα σας μια παλιά, αλλά το αγαπημένο σας πράγμα που δεν μπορείτε να φορέσετε περισσότερο λόγω μιας πλήρους φιγούρας. Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα λεπτό, με μια μέση ασπίου. Από τώρα και στο εξής, αυτό είναι το κίνητρό σας για να απαλλαγείτε από μίσους χιλιόγραμμα με τη βοήθεια μιας διατροφής κατανάλωσης!
Σε ποιον αντενδείκνυται
Η δίαιτα κατανάλωσης αντενδείκνυται σε υπο-και υπέρταση, πυρήνες. Έχοντας προβλήματα με το στομάχι, τα έντερα, τα νεφρά επιρρεπή στο οίδημα, καθώς και τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.